作者：宝宝知道蓝弧营养师
这样做，提高宝宝的免疫力！
日常生活中，“免疫力”三个字出现的频率非常高，
“宝宝经常发烧，是不是免疫力太差了？”
“给宝宝补点什么能提高他的免疫力呢？”
“蓝弧啊，到底怎么样才能提高宝宝免疫力！”
……
这个话题老早就想写，免疫力虽被经常提起，但这个看不见摸不着的概念还真有很多人一直是迷糊的。妈妈最怕的就是宝宝生病，增免迫在眉睫，那么免疫力到底是个什么*？怎么做才能提高免疫力呢？
免疫力是怎么回事？
说白了，免疫力就是一种能力，抵抗疾病的能力！这种能力越强，生病的几率就越低，即使生病免疫力强的人也会好的更快！（还有一种免疫亢进的情况就另当别论了).
小孩免疫系统是如何发育的？
小孩免疫系统在胎儿期就开始发育，还会通过胎盘接受来自母亲的抗体（IGM、IGA）和免疫球蛋白，这类免疫因子在出生后逐渐代谢，出生6个月后才会耗尽。
所以6个月以内的宝宝有妈妈的抗体保护很少会生病，加上从母乳中获得的活性免疫球蛋白，基本不用担心免疫问题。
6个月以后宝宝才开始慢慢形成自己的免疫力，免疫蛋白开始逐渐增加，这个过程小孩的免疫力都比较弱的，稍不注意就会被感冒发烧缠绕。
免疫系统比起别的系统发育要缓慢的多，一直到青少年时期，才能发育的和成人差不多。
小孩生来就有这四弱：免疫弱（发烧、感冒等）、呼吸系统弱（咳嗽、咽喉炎肺炎等）、皮肤弱（寻麻疹、湿疹、过敏等）、肠胃弱（腹泻、吐奶等）。
比如上呼吸黏膜表面涂满的那层免疫球蛋白，幼儿只有成人的16%，慢慢到16岁才达到成人水平，所以宝宝会经常生病，我们改善免疫力的目标不是杜绝感冒发烧咳嗽，而是不让它发展成肺炎、脑膜炎等严重的疾病。
为何有的宝宝6个月以内也会生病？
6个月以内的宝宝也可能会生病，因为胎儿获得来自母体的抗体取决于母亲是否感染过，病原菌这么多不可能妈妈都感染过了，有些抗体胎儿没有获得，出来后感染了相应病菌就会生病。
与其说提高宝宝免疫力，不如说是培养宝宝免疫力，因为免疫系统会随着身体发育而成熟起来，我们要做的是给它最好的支持，不破坏它的成长，让它自己慢慢变的变强壮。
具体要怎么做呢？宸妈我已经一条一条给大家列出来咯！
1、能母乳就母乳
母乳富含活性酶、抗体、促生长因子等是配方粉所没有的，也是宝宝获得免疫最好的来源。越来越多的研究证明：宝宝吃母乳时间越长，获得的益处就越多。
母乳是宝宝出生后最理想的食物，它营养均衡、配比最佳，非常好消化吸收，它不仅能够满足婴儿的营养所需，还可以预防多种疾病。喝母乳长大的宝宝出现过敏、肠胃疾病以及将来糖尿病、肥胖症、高血压的几率都远远低于喝配方奶的婴儿。
所有权威机构都是建议至少6个月以内纯母乳喂养，鼓励最好母乳喂养到2岁，只要你愿意还可以继续延长时间。
母乳妈妈应做到均衡饮食、每周吃50种以上的食物，以保证母乳的最佳质量。
2、均衡营养
宝宝添加辅食后，就要开始注重均衡饮食，积极添加不同种类的食物以便从不同类食物中获取不同的营养素。
从高铁米粉开始，逐渐加入各种蔬果杂粮肉豆类，如果只吃米粉和奶会容易缺乏铁、锌等重要的微量元素，也更容易便秘。
9个月左右绝大部分食物都能吃了，应该安排每天都有不同种类的食物，均衡摄入各大类营养素，比如五谷类、肉蛋豆类、蔬果类、奶类等。
有助提高免疫力的食物有：菌类、深*绿色蔬菜水果、深海鱼、亚麻籽油、洋葱、花菜、红薯、杂粮等，均衡多样化摄入不同食物，才不会出现因为缺乏营养素而导致的免疫低下（具体参考我的辅食系列文章）。
不吃垃圾食品的小孩比经常吃垃圾食品的小孩免疫力更好，因为垃圾食品大多是加工类零食，里面的人造甜味剂、化学添加剂、反式脂肪酸等会伤害破坏免疫系统。
所以请让你的孩子远离重加工食品，多吃新鲜或只是简单加工的食物。
3、接种疫苗
人体感染了细菌、病*有了相应的抗体以后，才有了抵抗疾病的能力，疫苗的作用，就是让宝宝在真正感染之前先获得抗体，所以接种疫苗是很好的抗病方式，1类疫苗请按时接种。
自费疫苗不差钱儿也建议给孩子接种，尤其是五联疫苗，其它的重要性从高到低排序就是：流感嗜血杆菌疫苗和肺炎球菌疫苗、流感疫苗、水痘疫苗、流脑AC结合疫苗、流脑4价多糖疫苗、轮状病*疫苗。（来自
疫苗与科学）
比如轮状病*吧，每年秋季都有很多小孩感染轮状病*导致腹泻，遭遇过的都知道真的不想再来一次，大人心痛费神宝宝还遭罪，而提前打了疫苗就能避免很多麻烦了。
4、勿滥用抗生素
滥用抗生素在于很多根本不需要用抗生素的情况下也使用，比如病*感染导致的感冒发烧咳嗽，都是不能用抗生素的，不仅无效，还会破坏肠道菌群杀灭有益菌，频繁使用抗生素会削弱孩子的免疫功能。
而一旦用了抗生素，就必须完成疗程。因为有的细菌还处于“休眠状态”，一旦停药，它就会“复苏”从而对抗生素耐药，变成“超级细菌”，反而危害更大。
使用了抗生素之后，请记得及时补充益生菌，以恢复肠道的生态平衡。
5、睡眠与运动
和成人一样，适当的运动和良好的睡眠有助增强免疫力，小孩多活泼好动运动量是不缺的，家长可经常带孩子到户外活动，多接触大自然，呼吸新鲜空气；
生长素在夜间是分泌高峰，所以充足而规律的睡眠能促进生长发育、提高智力，并增强免疫力。
请从一开始养成规律睡眠的好习惯，让宝宝睡整觉，6个月以后就要重视断夜奶，9个月以后还在夜奶的不仅影响消化，还会伤害免疫功能。
6、环境刺激
家长不要太害怕细菌，环境过于干净反而不利于免疫系统的发育，比如每次喂奶前都用消*纸巾擦乳头、家里使用消*剂等。
其实适当的病菌感染，是给免疫系统和病菌作战的机会，让免疫系统得到锻炼反而更有益。
无须刻意制造无菌环境，顺其自然即可。
7、补充剂
经常有妈妈问：给宝宝补点什么能提高免疫力？宝宝经常感冒是不是缺什么？也经常有这种广告：XX（产品）能提高免疫力！这就给大家一种误导，认为某某就是提高免疫力的，从而将提高免疫的厚望寄托于某一个产品上！
其实一个人的免疫力应该是多方面综合的结果，不是某一种产品能决定的。
那么营养补充剂有用吗？当然有！但要正确补充。
纯母乳喂养应从出生后不久就开始补充维生素D，每天IU，配方粉如果每天量达到毫升以上不用补，不然也应酌情补充，而且建议一直补到成年。
维生素D能促进钙的吸收，还有调节免疫力作用。
营养素是饮食不足的补充，添加辅食后如果能做到均衡营养宝宝健康发育无不良症状，可以不用再吃补充剂。
若已有相应症状应对症补，比如食欲不振、发育缓慢很可能缺锌；
身上有出血点、常四肢无力很可能缺维生素c，判断应结合饮食状况；
偏食挑食食量小的孩子，除了及时改善饮食，适当的营养素补充剂是很好的弥补方式，频繁感冒发烧的宝宝可补充复合维生素制剂、益生菌和免疫蛋白等。
